Αποτελεσματική διατροφή καρότου για απώλεια βάρους

0

928

Αξιολόγηση άρθρου

Η δίαιτα καρότου για απώλεια βάρους είναι μία από τις πιο προσιτές. Ένα πορτοκαλί λαχανικό είναι φθηνό και το μενού διατροφής δεν συνεπάγεται περίπλοκα πιάτα. Εάν πληρούνται όλες οι απαιτήσεις, τα 7-11 κιλά του υπερβολικού βάρους εξαφανίζονται.

Αποτελεσματική διατροφή καρότου για απώλεια βάρους

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της διατροφής καρότου

Τα καρότα για απώλεια βάρους έχουν χρησιμοποιηθεί από καιρό στη διαιτολογία. Τα πλεονεκτήματα αυτού του συστήματος απώλειας βάρους περιλαμβάνουν την υψηλή αποδοτικότητά του. Το λαχανικό ομαλοποιεί το πεπτικό σύστημα και βελτιώνει τις μεταβολικές διαδικασίες, προωθεί την αποβολή των τοξινών και των τοξινών.

Τα καρότα περιέχουν μεγάλη ποσότητα βιταμινών και ιχνοστοιχείων όπως φωσφόρο, νάτριο, ασβέστιο, ιώδιο και κάλιο. Η χρήση ενός λαχανικού σε μεγάλες ποσότητες θεωρείται από τους γιατρούς ως πρόληψη της ανεπάρκειας βιταμινών. Εκτός από τις βιταμίνες και τα μικροστοιχεία, η καλλιέργεια λαχανικών είναι πλούσια σε φολικό, παντοθενικό και ασκορβικό οξύ.

Τα μειονεκτήματα αυτού του συστήματος διατροφής περιλαμβάνουν την ακαμψία του. Κατά την απώλεια βάρους, εκτός από τα καρότα, καταναλώνεται ένας περιορισμένος αριθμός τροφίμων. Κάθε μονο-δίαιτα είναι σκληρή στο σώμα. Για πρώτη φορά, μια δίαιτα καρότου για 3 ημέρες είναι κατάλληλη. Σε επόμενες εποχές, δοκιμάζουν μεγαλύτερες εκδόσεις αυτού του συστήματος απώλειας βάρους.

Τα μειονεκτήματα περιλαμβάνουν το γεγονός ότι τα καρότα είναι ένα βαρύ προϊόν για το πεπτικό σύστημα. Για να διευκολύνει το σώμα να το αφομοιώσει, συνιστάται να τρίψετε το λαχανικό πριν από τη χρήση.

Αντενδείξεις

Τα καρότα για απώλεια βάρους δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται από άτομα που πάσχουν από οποιεσδήποτε ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα, ιδίως έλκη στομάχου ή δωδεκαδακτύλου. Αυτό το σύστημα διατροφής δεν συνιστάται για γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας. Δεν μπορείτε να φάτε το ριζικό λαχανικό σε μεγάλες ποσότητες με μετεωρισμό ή παρουσία φλεγμονωδών διεργασιών στα έντερα. Για παιδιά και εφήβους, ένα τέτοιο σύστημα διατροφής αντενδείκνυται επίσης.

Ανεξάρτητα από την κατάσταση της υγείας, πριν χρησιμοποιήσετε αυτήν τη μέθοδο απώλειας βάρους, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν θεραπευτή.

Επιλογές διατροφής καρότου

Τηρήστε αυτήν τη διατροφή για 3, 4, 7 ή 10 ημέρες. Ανάλογα με τη διάρκειά του, η διατροφή αλλάζει επίσης ελαφρώς.

Διατροφή για 3 ημέρες

Ακολουθώντας το υπερ-αποτελεσματικό πρόγραμμα απώλειας βάρους 3 ημερών, θα είναι δυνατόν να απαλλαγούμε από 2-3 κιλά. Για όλες τις 3 ημέρες, τίποτα δεν μπορεί να καταναλωθεί εκτός από ένα πορτοκάλι. Δεν υπάρχουν περιορισμοί στην κατανάλωση βάρους ή στον αριθμό των γευμάτων. Τα καρότα βράζονται, βράζονται στον ατμό ή τρώγονται φρέσκα.

Όταν χάνετε βάρος, το ποτό είναι επίσης σημαντικό. Καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας πίνουν μεταλλικό νερό ή νερό πηγής σε απεριόριστες ποσότητες, αλλά όχι λιγότερο από 1,2-1,5 λίτρα, φρέσκο ​​καρότο. Οι ίνες, που καθαρίζουν το σώμα από τοξίνες και τοξίνες, είναι περισσότερο στη ρίζα παρά στο χυμό. Για καλύτερα αποτελέσματα, τα λαχανικά ρίζας προτιμώνται από το χυμό.

Εάν η μονο-δίαιτα είναι δύσκολο να ανεχθεί από τον οργανισμό, προστίθεται φρούτα χαμηλών θερμίδων σε οποιοδήποτε από τα γεύματα: γκρέιπφρουτ, πράσινο μήλο, πορτοκάλι, ανανά κ.λπ. Τρώγονται ξεχωριστά ή γίνονται από αυτόν τον συνδυασμό σε φρούτα και σαλάτα λαχανικών, καρυκευμένο με φρέσκο ​​χυμό λεμονιού ή ξινή κρέμα με χαμηλά λιπαρά.

Ως αποτέλεσμα της συμμόρφωσης με αυτό το διατροφικό σύστημα, τις τοξίνες και τις τοξίνες, η περίσσεια υγρού απομακρύνεται από το σώμα, λόγω της οποίας συμβαίνει απώλεια βάρους. Ταυτόχρονα, ο λιπώδης ιστός ουσιαστικά δεν φεύγει. Για να διατηρήσετε τα κέρδη σας και να συνεχίσετε να χάνετε βάρος μετά τη διακοπή της διατροφής, είναι σημαντικό να φάτε μια υγιεινή διατροφή και να ξεκινήσετε να πηγαίνετε στο γυμναστήριο.

Διατροφή για 4 ημέρες

Παρατηρήστε τα πάντα μέρα με τη μέρα

Οι πρώτες 3 ημέρες είναι η δίαιτα καρότου 3 ημερών όπως περιγράφεται παραπάνω. Την 4η ημέρα, ένα κομμάτι ψωμί σίκαλης και όχι περισσότερο από 2 πατάτες φούρνου προστίθενται στο ριζικό λαχανικό. Το καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ παραμένει αμετάβλητο. Για 4 ημέρες, περίπου 3-4 κιλά βάρους εξαφανίζονται.

Διατροφή για 7 ημέρες

Εάν τρώτε καρότα ενώ χάνετε βάρος για 7 ημέρες, θα απαλλαγείτε από 5-7 κιλά βάρους. Υπήρξαν περιπτώσεις που τα κορίτσια έχασαν 10-11 κιλά. Το μενού αυτού του συστήματος τροφοδοσίας είναι πιο ποικίλο. Η δυσκολία της διατροφής είναι ότι και στις 7 ημέρες η διατροφή παραμένει αμετάβλητη.

• Το πρωινό αποτελείται από ένα ποτήρι κεφίρ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή ψημένο γάλα που έχει υποστεί ζύμωση.
• Για ένα σνακ, είναι κατάλληλη μια σαλάτα από καρότα και λάχανο, καρυκευμένο με λίγο ελαιόλαδο. Επιτρέπεται να προσθέσετε ένα πράσινο μήλο σε αυτό. Αυτή η σαλάτα καρυκεύεται με χυμό λεμονιού.
• Για μεσημεριανό γεύμα, παρασκευάζεται μια σούπα λαχανικών, η οποία περιέχει μόνο λαχανικό ρίζας πορτοκαλιού, πιπεριές και λευκό λάχανο.
• Για ένα απογευματινό σνακ, πιείτε ένα ποτήρι φρέσκο ​​χυμό φτιαγμένο από καρότα και πορτοκάλι.
• Το δείπνο αποτελείται από βραστά παντζάρια και καρότα.
• Πριν πάτε για ύπνο, πιείτε ένα ποτήρι γάλα που έχει υποστεί ζύμωση με λίπος.

Διατροφή για 10 ημέρες

Η πιο δύσκολη είναι η δίαιτα καρότου για 10 ημέρες, η οποία σας επιτρέπει να χάσετε βάρος κατά 6-8 κιλά. Για όλες τις 10 ημέρες, τρώνε μόνο σαλάτα καρότου, καρυκευμένο με κρέμα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Παρασκευάζεται από φρέσκα ή βραστά λαχανικά ρίζας. Υπάρχουν πιο χρήσιμα συστατικά σε ένα φρέσκο ​​λαχανικό. Εκτός από το νερό, πίνουν φρέσκο ​​λαχανικό ρίζας πορτοκαλιού και πράσινο τσάι.

Προετοιμασία και έξοδος από τη διατροφή

Για να χάσετε βάρος χωρίς να βλάψετε το σώμα, είναι σημαντικό να εισέλθετε και να βγείτε σωστά από τη δίαιτα καρότου.

Προετοιμασία διατροφής

Πριν ξεκινήσετε να ακολουθείτε μια δίαιτα καρότου, θα πρέπει να προετοιμάσετε το σώμα σας. Πρώτον, μειώστε το βάρος των μερίδων, επειδή η υπερκατανάλωση τροφής είναι το κύριο πρόβλημα για τα υπέρβαρα άτομα. Οι διατροφολόγοι συνιστούν να τρώτε όχι περισσότερο από 200 γραμμάρια φαγητού κάθε φορά. Στη συνέχεια, η βραδινή διατροφή αλλάζει. Τα βράδια, τρώτε μπρόκολο, κουνουπίδι, φρούτα, ωμά ή βραστά λαχανικά, ξηρούς καρπούς ή γάλα. Είναι ένα ελαφρύ φαγητό που δεν χρειάζεται πολύ χρόνο για πέψη. Στη συνέχεια μεταβαίνουν σε πρόγραμμα διατροφής.

Εάν ξαφνικά αρχίσετε να ακολουθείτε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους, ένα άτομο θα πεινάει συνεχώς και αυτό είναι άγχος για το σώμα, το οποίο επηρεάζει αρνητικά την κατάσταση της υγείας.

Έξοδος από τη διατροφή

Όταν χρησιμοποιείτε καρότα για απώλεια βάρους, είναι σημαντικό να ολοκληρώσετε σωστά το διαιτητικό σύστημα. Τα λιπαρά τρόφιμα και τα προϊόντα αλευριού εισάγονται σταδιακά στη διατροφή. Μην υπερφορτώνετε αμέσως το στομάχι. Αυτό θα οδηγήσει σε προβλήματα υγείας.

Στις πρώτες 2-3 ημέρες, τα ωμά καρότα πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή. Προστίθεται επίσης βραστό ή ψημένο κρέας με πατάτες. Μόνο μετά από 10 ημέρες, το αλεύρι και τα λιπαρά τρόφιμα συμπεριλαμβάνονται στη διατροφή. Το βράδυ, τρώνε 4 ώρες πριν τον ύπνο και πίνουν ένα ποτήρι νερό τη νύχτα. Αυτό είναι το μυστικό της αδυναμίας πολλών γυναικών.

Άλλες επιλογές διατροφής καρότου

Εάν η διατροφή καρότου είναι δύσκολο να ανεχθεί, μπορείτε να χάσετε βάρος σε άλλα συστήματα διατροφής που περιλαμβάνουν τη χρήση καρότων. Μια αποτελεσματική διατροφή σε καρότα και μήλα, η οποία διαρκεί 3 ή 10 ημέρες. Και τα δύο τρόφιμα τρώγονται ωμά στη διατροφή 3 ημερών. Προ-τρίβονται, αναμειγνύονται και αρωματίζονται με χυμό λεμονιού.Με μια δίαιτα 10 ημερών, η διατροφή είναι πολύ πιο ποικίλη. Εκτός από φρούτα και λαχανικά, περιλαμβάνει ψάρια και κρέας.

Δεν είναι λιγότερο αποτελεσματικά προγράμματα καρότου-παντζαριού, καρότου-λάχανου, καρότου-αγγουριού και καρότου-αυγού. Αλλά όλα αυτά θα είναι ωφέλιμα εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις για τη χρήση λαχανικών και φρούτων που περιλαμβάνονται στη διατροφή.

Για γρήγορη απώλεια βάρους, τα κορεατικά καρότα χρησιμοποιούνται επίσης, χρησιμοποιώντας το με τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες.

Είναι ανεπιθύμητο να χρησιμοποιείτε κορεατικά καρότα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μετά από 14 ημέρες, κάντε ένα διάλειμμα.

Για τον καθαρισμό του σώματος, οι διατροφολόγοι συνιστούν μια φορά το μήνα να οργανώνουν μια ημέρα νηστείας σε ένα υγιές καρότο. Τα καρότα με σταφίδες, καρυκευμένα με ξινή κρέμα, μέλι ή ελαιόλαδο είναι επίσης ευεργετικά για το σώμα. Πρέπει να τρώτε 100 γραμμάρια αυτής της σαλάτας με άδειο στομάχι κάθε πρωί. Η σαλάτα χωρίς καρυκεύματα με λίπος είναι λιγότερο υγιεινή. Το β-καροτένιο που περιέχεται στο ριζικό λαχανικό και το οποίο βελτιώνει τη λειτουργία των πνευμόνων δεν απορροφάται πλήρως όταν τα καρότα τρώγονται στην καθαρή τους μορφή, χωρίς πρόσθετο λίπος.

Υπάρχουν μονοφωνικές δίαιτες, κατά τις οποίες χάνετε γρήγορα βάρος περισσότερο από 7-8 κιλά. Αλλά μια τέτοια δραματική απώλεια βάρους είναι επικίνδυνη για την υγεία. Και το καρότο σας επιτρέπει να χάσετε βάρος χωρίς να βλάψετε το σώμα.

συμπέρασμα

Τα καρότα σε οποιαδήποτε μορφή έχουν μεγάλο όφελος. Συνιστάται για χρήση από άτομα που ασχολούνται με το bodybuilding, τη γυμναστική και το χορό, και στο bodybuilding και σε άλλα αθλήματα που απαριθμούνται, μια λεπτή φιγούρα είναι σημαντική.

Η απώλεια βάρους σε καρότα χαμηλών θερμίδων είναι ευκολότερη από την ενοποίηση των αποτελεσμάτων. Όλες οι γυναίκες, επιστρέφοντας στη συνήθη διατροφή τους, παίρνουν λίπος. Η ουσία του προγράμματος διατροφής είναι η ομαλοποίηση του πεπτικού συστήματος και η βελτίωση των μεταβολικών διεργασιών. Χρησιμοποιείται επίσης για γρήγορη απώλεια βάρους πριν από ένα σημαντικό γεγονός. Για να μην πάρετε λίπος μετά την επιστροφή σε ένα κανονικό σύστημα διατροφής, πρέπει να παρακολουθείτε τη διατροφή σας κάθε μέρα.