Γκρέιπφρουτ για απώλεια βάρους

1

981

Αξιολόγηση άρθρου

Η δίαιτα γκρέιπφρουτ είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χάσετε βάρος. Θα είναι δυνατή η χρήση γκρέιπφρουτ για απώλεια βάρους μόνο με αυστηρή τήρηση των κανόνων και των απαιτήσεων της επιλεγμένης δίαιτας.

Γκρέιπφρουτ για απώλεια βάρους

Χρήσιμες ιδιότητες του γκρέιπφρουτ

Ο καρπός έχει μια σειρά χρήσιμων στοιχείων στη σύνθεσή του και χαρακτηρίζεται από ένα μοναδικό θεραπευτικό αποτέλεσμα στο ανθρώπινο σώμα. Ανάλογα με το πότε καταναλώνεται το γκρέιπφρουτ - τη νύχτα ή σε άλλες ώρες της ημέρας, η επίδρασή του εκδηλώνεται με διαφορετικούς τρόπους.

Πίνοντας το πρωί:

• ομαλοποιεί την εργασία του γαστρεντερικού σωλήνα.
• το γκρέιπφρουτ καταστέλλει την πείνα.
• ο καρπός αφαιρεί την περίσσεια υγρού από το σώμα, το νάτριο παίζει ρόλο διουρητικής λειτουργίας.

Φαγητό στο μεσημεριανό:

• τα συστατικά του χυμού μειώνουν την ποσότητα ινσουλίνης στο αίμα, η οποία ρυθμίζει τη διαδικασία μετατροπής των βρώσιμων λιπών σε υποδόρια αποθέματα.
• Η υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C βοηθά στην ενίσχυση της ανοσίας, αυξάνει την ικανότητα αντοχής σε ιούς και διάφορες ασθένειες.

Πίνοντας τη νύχτα:

• η πηκτίνη στον πολτό ρυθμίζει τη χοληστερόλη του αίματος.
• Το λυκοπένιο είναι αντιοξειδωτικό, ο καρπός χρησιμοποιείται στην πρόληψη καρκινικών παθήσεων.
• 200 ml χυμού επηρεάζει την παροχή του σώματος με έναν υγιή και ξεκούραστο ύπνο, ανακουφίζει τον τόνο του νευρικού συστήματος, την κόπωση.

Χαρακτηριστικά διατροφής

Η χρήση γκρέιπφρουτ για απώλεια βάρους επηρεάζει την καύση του σωματικού λίπους με τη βοήθεια των ενζύμων που το συνθέτουν. Εάν ακολουθήσετε τη δίαιτα γκρέιπφρουτ, τα 3 έως 5 κιλά μειώνονται εντός 7 ημερών. Η διατροφή θα συμπληρωθεί με προπόνηση και μαθήματα στην πισίνα.

Η διατροφή γκρέιπφρουτ δρα ως καυστήρας λίπους στο σώμα, ενώ το όφελος έγκειται στην παροχή βιταμινών C, D, B, A και P, η οποία έχει θετική επίδραση στην κατάσταση του δέρματος, των νυχιών και των μαλλιών.

Η κύρια απαίτηση της δίαιτας είναι να λαμβάνετε όχι περισσότερο από 800 kk την ημέρα. Η δίαιτα γκρέιπφρουτ είναι χαμηλή σε θερμίδες, αλλά είναι εύκολο να γίνει ανεκτή. Θα πρέπει να ακολουθήσετε σαφείς απαιτήσεις και οδηγίες για φαγητό, άσκηση και θα επιτύχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα.

Η διατροφή επιτρέπει σνακ με τη μορφή κεφίρ με χαμηλά λιπαρά, γιαούρτι, πορτοκάλι ή μήλο. Καλύτερα να φάτε ένα πορτοκάλι, καθώς τα μήλα διεγείρουν την παραγωγή ενζύμων στο στομάχι.

Αρχές διατροφής

Για να χάσετε βάρος με γκρέιπφρουτ, είναι σημαντικό να ακολουθήσετε τους διατροφικούς κανόνες:

• ελάχιστη πρόσληψη αλατιού.
• πρόσληψη άπαχου κρέατος και ψαριού, τρώτε κοτόπουλο χωρίς δέρμα.
• εξαιρέστε τα κέτσαπ, τις σάλτσες, τη μαγιονέζα, τα καρυκεύματα από τη διατροφή.
• καταναλώστε από 1,5 λίτρα νερό την ημέρα.
• γεύματα σε 3-4 ώρες.
• φαγητό το βράδυ έως τις 19-00
• λήψη φρέσκων χυμών σε αραιωμένη αναλογία με νερό 1: 1.

Επιλογή γκρέιπφρουτ

Επιλέξτε φρούτα μεσαίου μεγέθους

Επιλέξτε φρούτα με ροζ φλούδα και πολτό, έχουν αυξημένη περιεκτικότητα σε β-καροτένιο, η οποία αναπληρώνει το σώμα με βιταμίνη Α και χρησιμεύει ως αντιοξειδωτικό.Πρέπει να επιλέξετε μεσαίου μεγέθους φρούτα.

Συμβατότητα με άλλα προϊόντα

Κατά τη διάρκεια της δίαιτας γκρέιπφρουτ, τα τρόφιμα χωρίζονται σε 2 κατηγορίες:

• επιτρέπεται
• απαγορευμένος.

Επιτρεπόμενα προϊόντα

• κοτόπουλο, ορτύκια, βόειο κρέας
• φρούτα, με εξαίρεση τις μπανάνες ·
• κρεμμύδια, καλαμπόκι, πιπεριές, μπρόκολο, λάχανο, βότανα.
• τυρί cottage 0% λίπος;
• ψάρια με χαμηλά λιπαρά
• μέλι;
• αυγά κοτόπουλου και ορτυκιού ·
• σιτηρά;
• ξηροί καρποί, με εξαίρεση τα φιστίκια ·
• ελαιόλαδο;
• γιαούρτι, κεφίρ με χαμηλά λιπαρά και γάλα.
• πράσινο τσάι, rooibos, καφές.

Απαγορευμένα τρόφιμα

• πατάτες (ψητές), αγγούρια, σέλινο, μπιζέλια
• ψωμάκια, κέικ, γλυκά, σοκολάτα
• κουάκερ (φαγόπυρο, ρύζι, κριθάρι κ.λπ.)
• Μαύρο τσάι.

Μενού

Για 3 ημέρες

Πρόκειται για έναν ενισχυμένο τύπο διατροφής, κατάλληλο για άτομα με αγγειακή δυστονία, το αποτέλεσμα της απώλειας βάρους με γκρέιπφρουτ θα είναι 2-4 κιλά.

Γεύματα την πρώτη ημέρα:

• Το πρωινό αποτελείται από μισό εσπεριδοειδή ή χυμό από αυτό, 50 γραμμάρια ζαμπόν, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
• για μεσημεριανό γεύμα - μισό γκρέιπφρουτ, σαλάτα λαχανικών με χυμό λεμονιού, rooibos
• δείπνο - μισό εσπεριδοειδές, 150 γραμμάρια βραστό κοτόπουλο.

Η διατροφή για τρία για θα σας εξοικονομήσει τέσσερα κιλά

Ημέρα 2:

• Το πρωινό αποτελείται από μισό γκρέιπφρουτ ή χυμό του, 2 βραστά αυγά, πράσινο τσάι.
• μεσημεριανό - μισό εσπεριδοειδές, τυρί φέτα 50 g
• δείπνο - μισό εσπεριδοειδές, 200 γραμμάρια βραστό ψάρι, σαλάτα λαχανικών με χυμό λεμονιού, ψωμί σίκαλης - 1 κομμάτι, πράσινο τσάι με μέλι.

Ημέρα 3:

• πρωινό - μισό γκρέιπφρουτ ή χυμό, πλιγούρι βρώμης με σταφίδες και γιαούρτι.
• μεσημεριανό - μισό γκρέιπφρουτ, ζωμό με χαμηλά λιπαρά με κρουτόν
• δείπνο - 150 γραμμάρια βραστό βόειο κρέας, 2 ψητές ντομάτες.

Για 5 ημέρες

Αυτή η πορεία της διατροφής περιλαμβάνει τη χρήση γκρέιπφρουτ με κάθε γεύμα. Σε αυτήν την περίπτωση, πρέπει να παρακολουθείτε την κατάσταση του σώματος, καθώς η υψηλή περιεκτικότητα σε οξέα επηρεάζει την εμφάνιση καούρας.

Ημέρα 1:

• πρωινό - χυμός γκρέιπφρουτ, 2 κομμάτια ζαμπόν, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη
• μεσημεριανό - μισό γκρέιπφρουτ, σαλάτα λαχανικών 250 γραμμάρια με χυμό λεμονιού, γλυκό τσάι.
• δείπνο - μισό γκρέιπφρουτ, βραστό ή ψητό κοτόπουλο 150 g.

Ημέρα 2:

• πρωινό - μισό εσπεριδοειδή ή χυμό από αυτό, 2 βραστά αυγά, τσάι
• μεσημεριανό - μισό εσπεριδοειδές, 50 γραμμάρια τυριού χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή τυρί cottage
• δείπνο - μισό εσπεριδοειδές, 200 γραμμάρια ψητά ή βραστά ψάρια, σαλάτα λαχανικών με χυμό λεμονιού και 10 γραμμάρια ελαιόλαδο, πίτουρο - ένα κομμάτι, πράσινο τσάι με μέλι.

Ημέρα 3:

• πρωινό - 0,5 γκρέιπφρουτ ή χυμός από αυτό, πλιγούρι βρώμης με σταφίδες και γιαούρτι ή μούσλι
• μεσημεριανό - 0,5 εσπεριδοειδή, ζωμός λαχανικών με κράκερ
• δείπνο - 200 γραμμάρια βραστό βόειο κρέας, 2 ψητές ντομάτες, χρησιμοποιήστε μισό εσπεριδοειδές όλη τη νύχτα.

Ημέρα 4:

• 1 αυγό, 200 ml χυμού ντομάτας για πρωινό.
• 0,5 γκρέιπφρουτ, σαλάτα λαχανικών (σέλινο, μαρούλι, μπρόκολο), ένα κομμάτι ψωμί σίκαλης για μεσημεριανό γεύμα.
• 400 γραμμάρια βραστά λαχανικά για δείπνο, πριν πάτε για ύπνο, τρώτε γκρέιπφρουτ τη νύχτα για απώλεια βάρους.

Ημέρα 5:

• πρωινό - σαλάτα 0,5 γκρέιπφρουτ, 1 πορτοκάλι, 1 μήλο με φυσικό γιαούρτι.
• μεσημεριανό - 1 ψητή πατάτα, ζωμός λαχανικών με ψίχουλα
• δείπνο - 200 g άπαχου ψαριού ή κρέατος, 200 ml χυμού ντομάτας. τη νύχτα πριν πάτε για ύπνο, πιείτε 200 ml χυμού γκρέιπφρουτ.

Για 7 ημέρες

Οι δίαιτες φρούτων είναι πολύ αποτελεσματικές

Μια εβδομαδιαία περίοδος απώλειας βάρους με γκρέιπφρουτ είναι η πιο αποτελεσματική, τα αποτελέσματα της απώλειας βάρους είναι 4-6 κιλά.

Ημέρα 1:

• πρωινό - χυμός γκρέιπφρουτ χωρίς ζάχαρη, ζαμπόν με χαμηλά λιπαρά 50 g, τσάι
• μεσημεριανό - εσπεριδοειδή, 250 γραμμάρια σαλάτα λαχανικών με βότανα και χυμό λεμονιού, τσάι.
• δείπνο - 150 γραμμάρια ψητό κρέας, 200 γραμμάρια σαλάτα λάχανου με βραστό καλαμπόκι, τσάι με μέλι.

Ημέρα 2:

• πρωινό - 0,5 εσπεριδοειδή, 2 αυγά κοτόπουλου, τσάι χωρίς ζάχαρη
• μεσημεριανό - εσπεριδοειδή, 50 γραμμάρια τυριού έως 30% λιπαρά
• δείπνο - 200 g άπαχου πολτού ψαριού, 300 g σαλάτας λαχανικών με ελαιόλαδο (λάχανο, μαρούλι, πιπεριά), ένα κομμάτι ψωμί σίκαλης.

Ημέρα 3:

• πρωινό - χυμός εσπεριδοειδών, 20 g πλιγούρι βρώμης, 200 ml κεφίρ χαμηλών λιπαρών.
• μεσημεριανό - εσπεριδοειδή, ζωμό κοτόπουλου με 2 κρουτόν
• δείπνο - βραστό κρέας ορτυκιού, 2 ψητές ντομάτες, τσάι με μέλι επιτρέπεται με φαγητό.

Ημέρα 4:

• πρωινό - 200 ml χυμού ντομάτας, 1 βραστό αυγό, τσάι με λεμόνι
• μεσημεριανό - εσπεριδοειδή, σαλάτα καρότου με ελαιόλαδο, τοστ
• δείπνο - 400 γραμμάρια βρασμένα λαχανικά, τσάι με μέλι, το βράδυ πριν πάτε για ύπνο - χυμός εσπεριδοειδών.

Ημέρα 5:

• πρωινό - σαλάτα μήλου, γκρέιπφρουτ, πορτοκάλι, τσάι με λεμόνι
• μεσημεριανό - μεγάλες πατάτες φούρνου, 200 γραμμάρια πράσινης σαλάτας λαχανικών ή φρέσκο ​​λάχανο.
• δείπνο - 200 γραμμάρια βραστό βόειο κρέας, χυμός ντομάτας, διανυκτέρευση - χυμός γκρέιπφρουτ.

Την έκτη και την έβδομη ημέρα, είναι χρήσιμο να επαναλάβετε οποιοδήποτε μενού της επιλογής σας από τις προηγούμενες ημέρες.

Αδυνάτισμα σόδα

Για τις γυναίκες, μια διατροφή με συνδυασμό σόδας και εσπεριδοειδών είναι κατάλληλη, η οποία βοηθά αποτελεσματικά να απαλλαγούμε από επιπλέον κιλά. Για παρασκευή, προστίθεται σόδα σε 200 ml νερού - 5 g, χυμός φρέσκου χυμού γκρέιπφρουτ χύνεται στο διάλυμα. Αυτό το μείγμα πρέπει να λαμβάνεται 30 λεπτά πριν από το πρωινό. Αυτός ο τύπος διατροφής είναι κατάλληλος για τεμπέληδες γυναίκες που δεν είναι κατάλληλες για κολύμπι, bodybuilding και άλλες δραστηριότητες. Τα αποτελέσματα της απώλειας βάρους θα είναι αισθητά μετά από μία εβδομάδα από την ημερομηνία χορήγησης.

Για 28 ημέρες

Ο χυμός γκρέιπφρουτ καίει λίπος

Κανόνες διατροφής για 28 ημέρες:

• πρωινό - μισό εσπεριδοειδή, αυγό κοτόπουλου, 5 γραμμάρια τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά.
• κατά το μεσημεριανό γεύμα, επιτρέπονται λαχανικά σε οποιαδήποτε μορφή, άπαχο ψημένο ή βραστό κρέας και ψάρια 200 g.
• ένα άψητο αυγό για δείπνο.
• επιτρέπεται να έχετε ένα σνακ με εσπεριδοειδή, πράσινα μήλα, αποξηραμένα φρούτα.

Διατροφή πρωτεΐνης-γκρέιπφρουτ

Η πρωτεϊνική τροφή συνδυάζεται με την πρόσληψη εσπεριδοειδών, η οποία προάγει την απώλεια βάρους χωρίς πολύ άγχος για το σώμα. Η δίαιτα πρωτεΐνης-γκρέιπφρουτ είναι κατάλληλη για σκοπούς ανθρώπους με επιθυμία να χάσουν βάρος το συντομότερο δυνατό. Οι τύποι διατροφής ξεχωρίζουν:

• αυγό-γκρέιπφρουτ;
• στάρπη-γκρέιπφρουτ;
• κεφίρ-γκρέιπφρουτ.

Αυγό και γκρέιπφρουτ

Η αξία της διατροφής είναι ότι σας επιτρέπει να τρώτε αυγά μαζί με εσπεριδοειδή. Μαζί της, η χρήση αυγών κοτόπουλου και ορτυκιού εναλλάσσεται, 1 αυγό κοτόπουλου μπορεί να αντικατασταθεί από 4-5 αυγά ορτυκιού.

Η πιο γρήγορη είναι η πορεία εκφόρτωσης 3 ημερών, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου ένα ποτήρι νερό πίνεται το πρωί, μετά από 60 λεπτά. η πρωτεΐνη τρώγεται, μετά από άλλα 60 λεπτά - εσπεριδοειδή. Οι προσεγγίσεις επαναλαμβάνονται 5 φορές την ημέρα, η διαιτητική εκφόρτωση βοηθά στην απώλεια 3-3,5 κιλών.

Μια μακρά πορεία για αυτόν τον τύπο τροφής θα είναι μια δίαιτα σχεδιασμένη για 4 εβδομάδες. Οι κανόνες του:

• πρωινό - 1/2 γκρέιπφρουτ, πράσινο τσάι, μαλακό βραστό αυγό και ένα κομμάτι φέτα ή 5 g τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά.
• το μεσημέρι, φάτε βραστά, μαγειρευτά ή φρέσκα λαχανικά, 200 g άπαχου κρέατος ή ψαριού, τσάι ή ροδαλά ισχία.
• δείπνο - φάτε ένα αυγό.
• σνακ - είναι χρήσιμο να τρώτε εσπεριδοειδή ή αποξηραμένα φρούτα με άδειο στομάχι, οποιαδήποτε φρούτα εκτός από μπανάνες.

Στάρπη-γκρέιπφρουτ

Η δίαιτα έχει επίδραση στην απομάκρυνση του λίπους από τους γοφούς και την κοιλιά. Σε συνδυασμό, το τυρί cottage και τα εσπεριδοειδή έχουν ιδιότητες καύσης λίπους, τα τρόφιμα πέπτονται γρηγορότερα. Ο χυμός γκρέιπφρουτ είναι ευεργετικός επειδή καίει λίπος με την ενεργή λειτουργία του ήπατος και του παγκρέατος.

Όλοι πρέπει να εξετάσουν προσεκτικά την κατάσταση της υγείας όταν ακολουθούν μια δίαιτα, καθώς οι πρωτεΐνες και τα εσπεριδοειδή μπορούν να βλάψουν το σώμα, να συμβάλουν στην εμφάνιση αλλεργικών αντιδράσεων.

Δίαιτα:

• πρωινό - τσάι χωρίς ζάχαρη, δύο τοστ, 10 γραμμάρια τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά.
• μεσημεριανό - φάτε τυρί cottage ή 150 g ψαριού, εσπεριδοειδών, ένα μικρό κομμάτι ή κρούστα ψωμιού σίκαλης.
• δείπνο - 150 γραμμάρια βραστό κρέας, εσπεριδοειδή, 100 γραμμάρια τυρί cottage με γιαούρτι.

Η δίαιτα βοηθά στην απώλεια βάρους κατά 3-5 κιλά σε 3 ημέρες.

Kefir-γκρέιπφρουτ

Ένας αποτελεσματικός τύπος διατροφής, που εφαρμόζεται για όχι περισσότερο από 4 ημέρες. Η αρχή είναι ότι σε 24 ώρες, 1,5 λίτρα κεφίρ, απεριόριστη ποσότητα νερού πίνουν με φαγητό, το φαγητό κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι 0,5 κιλά εσπεριδοειδών. Η διατροφή βοηθά στη μείωση του βάρους κατά 3-4 κιλά την ημέρα.

Αντενδείξεις

Οι δίαιτες εσπεριδοειδών αντενδείκνυται στις ακόλουθες περιπτώσεις:

• την περίοδο εγκυμοσύνης, θηλασμού ·
• δυσανεξία στα εσπεριδοειδή
• ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα, έλκη
• ηπατική νόσο;
• λαμβάνονται φάρμακα ή σταγόνες που δεν είναι συμβατές με τη χρήση εσπεριδοειδών.
• ιδιότητες φωτοευαισθησίας του δέρματος.

συμπέρασμα

Υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία από δίαιτες γκρέιπφρουτ. Επιλέγοντας το σωστό για τον εαυτό σας και τηρώντας τους κανόνες και τις απαιτήσεις του, θα είστε σε θέση να χάσετε βάρος. Βεβαιωθείτε ότι το σώμα σας είναι υγιές πριν ξεκινήσετε τη δίαιτα.