Τα οφέλη και οι βλάβες των εσπεριδοειδών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Τα εσπεριδοειδή είναι ένας θησαυρός από μέταλλα και μια σειρά βιταμινών που έχουν θετική επίδραση στη συνολική ευημερία. Τα εσπεριδοειδή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πρέπει να τρώγονται με προσοχή για να αποφευχθούν σοβαρές συνέπειες.
Τα οφέλη και οι βλάβες των εσπεριδοειδών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Χρήση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Δημοφιλείς εκπρόσωποι της οικογένειας εσπεριδοειδών: πορτοκάλι, μανταρίνι, λεμόνι, γκρέιπφρουτ, sheddock και fortunella - έχουν ευεργετική επίδραση στο παιδί κατά τη διάρκεια του σχηματισμού και της ανάπτυξης του εμβρύου.
Το λεμόνι αναγνωρίζεται ως το πιο χρήσιμο - επιτρέπεται να το φάει καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και κατά τη διάρκεια του θηλασμού.
Τα υπόλοιπα εσπεριδοειδή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορούν να καταναλωθούν σε περιορισμένες ποσότητες, επειδή είναι ισχυρά αντιγόνα που μπορούν να βλάψουν το μωρό.
Ξεκινώντας από την 20η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, συνιστάται να περιοριστείτε στη χρήση αυτών των φρούτων. Αυτό εξηγείται από το γεγονός ότι κατά τη διάρκεια αυτών των περιόδων, το έμβρυο αναπτύσσει τα δικά του αντισώματα, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο επακόλουθης εμφάνισης αλλεργιών στο παιδί.
Οφέλη από εσπεριδοειδή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Ελλείψει αντενδείξεων για εσπεριδοειδή, η κατανάλωσή τους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι χρήσιμη λόγω της σύνθεσης:
- βιταμίνη Β (απαραίτητη για τη σωστή ανάπτυξη του κεντρικού νευρικού συστήματος του εμβρύου)
- ρετινόλη, τοκοφερόλη, χοληκαλσιφερόλη;
- κάλιο, ασβέστιο, φώσφορος, σίδηρος (χρήσιμοι στην αρχή της εγκυμοσύνης, μπορούν να αποτρέψουν τη μείωση της συγκέντρωσης της αιμοσφαιρίνης στο αίμα).
- αφθονία ινών (σταθεροποιεί τη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα).
Τα εσπεριδοειδή κατά την πρώιμη εγκυμοσύνη μπορούν να ανακουφίσουν τη δυσάρεστη ναυτία. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να πιείτε ένα ποτήρι φρέσκο χυμό λεμονιού ή καθαρό νερό με σφήνα λεμονιού. Τα αντιοξειδωτικά που περιέχονται σε αυτό ανακουφίζουν τα συμπτώματα της δηλητηρίασης του σώματος
Τα εσπεριδοειδή αποτοξινώνουν το ήπαρ
Τα εσπεριδοειδή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχουν θετική επίδραση στα κύτταρα του ήπατος, καθαρίζοντάς τα από τοξίνες. Το γκρέιπφρουτ είναι ιδιαίτερα γνωστό για αυτήν την ποιότητα, οπότε οι γυναίκες που πάσχουν από παθολογίες του ήπατος, ηπατίτιδα C, πρέπει να καταναλώνουν πολλές φέτες γκρέιπφρουτ την ημέρα.
Για τη σταθεροποίηση της εργασίας του καρδιακού μυός και των νευρώνων, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να συμπεριλάβουν το λεμόνι στη διατροφή τους, η οποία είναι επίσης γνωστή για την ικανότητά της να ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση.
Η χρήση εσπεριδοειδών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, και ιδίως των μανταρινιών, βελτιώνει τις πεπτικές διαδικασίες. Περιέχουν φυτικές ίνες, πρωτεΐνες, πηκτίνη, άλατα, ασβέστιο, βιταμίνες των ομάδων Α, Β, Ε και δεν περιέχουν καθόλου τριγλυκερίδια.
Κατά τη διάρκεια της σεζόν επιδείνωσης της γρίπης, οξείες αναπνευστικές λοιμώξεις, οξείες αναπνευστικές ιογενείς λοιμώξεις, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να προσθέσουν λεμόνι, ακτινίδιο, ασβέστη στην καθημερινή τους διατροφή - αυξάνουν την ασυλία, βοηθούν στην καταπολέμηση των ιών και των κρυολογημάτων. Τα ίδια φρούτα χρησιμοποιούνται καθημερινά για ανεπάρκεια σιδήρου και πόνο στην οσφυϊκή μοίρα.
Ο ασβέστης είναι ένας καρπός που μπορεί να αποκαταστήσει τη σφριγηλότητα και την ελαστικότητα του δέρματος λόγω της ενεργού διέγερσης του κολλαγόνου και της ελαστίνης στο δέρμα.Το ζήτημα της χαλαρότητας του δέρματος είναι σημαντικό για πολλά έγκυα κορίτσια, επειδή η καθιστική εικόνα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης οδηγεί σε απώλεια ελαστικότητας του δέρματος. Ο ασβέστης έχει θετική επίδραση στο νευρικό σύστημα, το άρωμά του καταπραΰνει και βοηθά να ξεπεραστούν και να αποφευχθούν επακόλουθες νευρικές βλάβες, κατάθλιψη, απάθεια.
Προφυλάξεις
Δεν είναι πάντα δυνατό να τρώτε εσπεριδοειδή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: θυμηθείτε για πιθανές αλλεργικές αντιδράσεις, μπορεί να οδηγήσουν σε διάφορες παθολογίες στην ανάπτυξη του εμβρύου.
Αντενδείξεις για εσπεριδοειδή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:
- αυξημένη οξύτητα
- ελκωτικός σχηματισμός των βλεννογόνων του στομάχου και του δωδεκαδακτύλου.
- γαστροδωδεδενίτιδα
- ενδοκρινικές ασθένειες, διαβήτης (μανταρίνια με πορτοκάλια είναι διάσημα για την υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα).
συμπέρασμα
Τα εσπεριδοειδή για έγκυες γυναίκες αποτελούν πηγή αντιοξειδωτικών, ανόργανων συστατικών, βιταμινών, τα οποία, εάν χρησιμοποιούνται σωστά, έχουν θετική επίδραση στο σώμα της μητέρας πριν και μετά τον τοκετό, καθώς και στην ανάπτυξη του εμβρύου. Η υπερβολική κατανάλωση φρούτων μπορεί να οδηγήσει σε υπερβιταμίνωση, επομένως η μέγιστη επιτρεπόμενη ποσότητα είναι 5 φρούτα την εβδομάδα.