Περιεκτικότητα σε pomelo σε θερμίδες

1

870

Αξιολόγηση άρθρου

Το Πομέλο είναι ένα αειθαλές εσπεριδοειδές. Ονομάζεται επίσης Pompelmus και Sheddock, ο καρπός του έχει σαν σταυρό μεταξύ ασβέστη και γκρέιπφρουτ. Η χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες του pomelo σας επιτρέπει να κάνετε μενού διατροφής με αυτό.

Περιεκτικότητα σε pomelo σε θερμίδες

Περιεκτικότητα σε pomelo σε θερμίδες

Τα φρούτα Pamela έχουν ευχάριστη γεύση και άρωμα. Όπως όλα τα εσπεριδοειδή, περιέχει λίγη ζάχαρη και υδατάνθρακες, γι 'αυτό το pomelo έχει χαμηλή ενεργειακή αξία. Περιεκτικότητα σε θερμίδες pomelo βάρους 800 γραμμαρίων. είναι 140 kcal. Αλλά εξαρτάται επίσης από την ποικιλία και τον τύπο στον οποίο χρησιμοποιείται. Ο αριθμός των θερμίδων σε pomelo (σε 100 γραμμάρια):

• φρέσκο ​​- 32,26;
• με φλούδα - 32,58;
• ποικιλία Πομπέλιος - 37,83;
• φρούτα χωρίς φλούδα - 35,61
• χυμός εσπεριδοειδών - 41,33;
• αποξηραμένο - 302,83;
• ζαχαρωμένα φρούτα - 223,37;
• αποξηραμένα φρούτα - 275,27.

Περιεκτικότητα σε BJD (σε 100 γραμμάρια):

• πρωτεΐνες - 0,74;
• λίπη - 0,07;
• υδατάνθρακες - 8,73;
• διαιτητικές ίνες - 1.13.

Είναι χρήσιμο να τρώτε όχι περισσότερο από 150 γραμμάρια. 3 σελ. την εβδομάδα απουσία αλλεργιών. Μην τρώτε pomelo πολύ συχνά και σε μεγάλες ποσότητες για παιδιά.

Σύνθεση Pomelo

Ολόκληρο το pomelo περιέχει βιταμίνες των ομάδων B1, B2, B5, A, H, C και PP. Χημική σύνθεση του προϊόντος:

• νάτριο;
• φώσφορος;
• κάλιο;
• σίδερο;
• ασβέστιο;
• κυτταρίνη;
• αιθέρια έλαια.

Αυτό το φρούτο είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για υπερτασικούς ασθενείς. Επίσης, λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε βιταμίνη C, ενισχύει αποτελεσματικά το ανοσοποιητικό σύστημα. Αυτό το φρούτο βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, αποτρέπει τους θρόμβους στο αίμα και τις πλάκες χοληστερόλης στα αιμοφόρα αγγεία.

Pomelo όταν χάνετε βάρος

Το πλεονέκτημα του pomelo είναι ότι διασπά τα λίπη και τις πρωτεΐνες, επομένως χρησιμοποιείται συχνά στη διατροφική διατροφή. Ο πολτός αυτού του καρπού είναι ικανός να κορεστεί το σώμα για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Δεν είναι απαραίτητο να ακολουθείτε αυστηρές δίαιτες και ημέρες νηστείας. Είναι απαραίτητο να υπολογίσετε kbzh και να τρώτε 250 γραμμάρια 2-3 φορές την εβδομάδα. pomelo στο μεσημεριανό γεύμα για την αποφυγή επιπλέον κιλών. Υπάρχουν πολλές συνταγές για γεύματα χαμηλών θερμίδων χρησιμοποιώντας pomelo.

Πιάτα με pomelo

Τα φρούτα χρησιμοποιούνται συχνά σε σαλάτες.

Βασικά, τα φρούτα τρώγονται φρέσκα ως προσθήκη στο κύριο γεύμα ή ως ανεξάρτητο σνακ. Αυτό το φρούτο προστίθεται συχνά σε σαλάτες ή επιδόρπια.

Για να προετοιμάσετε φρουτοσαλάτα θα χρειαστείτε:

• pomelo - 300 γρ.
• αμύγδαλα - 2 κουταλιές της σούπας κουτάλια
• μισό ποτήρι ξινή κρέμα ή γιαούρτι χωρίς λιπαρά.

Ο καρπός ξεφλουδίζεται και ξεφλουδίζεται, κάθε φέτα κόβεται σε διάφορα μέρη. Όλα τα συστατικά αναμιγνύονται και αρωματίζονται σε ένα μικρό δοχείο. Είναι ιδιαίτερα καλό να σερβίρετε αυτό το πιάτο με κρύο τσάι ή χυμό. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες είναι 103,4 kcal / 100 g.

Διαφορετικοί τύποι εσπεριδοειδών πηγαίνουν καλά σε ένα πιάτο. Για να προετοιμάσετε φρουτοσαλάτα, χρησιμοποιήστε:

• pomelo - 0,8 κιλά .;
• πορτοκαλί - 0,2 kg .;
• μανταρίνι - 50 γρ.
• γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά - 100 ml.

Όλα τα φρούτα pamela πλένονται σχολαστικά και κόβονται σε κομμάτια του ίδιου μεγέθους. Περίοδος με γιαούρτι και αφήστε στο ψυγείο για 20 λεπτά. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες αυτής της σαλάτας είναι 60 kcal.

Ένα από τα πιο δημοφιλή ποτά διατροφής είναι τα smoothies. Παρασκευάζεται από φυσικά και φρέσκα υλικά:

• pomelo - 0,1 κιλά
• πράσινο μήλο - 50 γρ.
• ακτινίδιο - 50 γρ.
• πράσινα σταφύλια - 50 γρ.

Όλα τα φρούτα πλένονται και η παμέλα, τα μήλα και το ακτινίδιο ξεφλουδίζονται και κόβονται σε διάφορα κομμάτια. Χτυπάμε τα υλικά με ένα μπλέντερ. Προστίθεται πίτουρο βρώμης ή σιταριού, εάν θέλετε. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες αυτού του ποτού είναι 84kcal / 100g.

Χάρη στη χαμηλή περιεκτικότητα 100 g pomelo σε θερμίδες, μπορείτε επίσης να φτιάξετε ένα επιδόρπιο χαμηλών θερμίδων που δεν χρειάζεται να ψηθεί. Για να το προετοιμάσετε, πάρτε:

• αποβουτυρωμένο γάλα - 100 ml.
• τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά - 200 γρ.
• ξινή κρέμα χωρίς λιπαρά - 100 ml.
• ζαχαρωμένα φρούτα - 70g.
• βανιλλίνη.

Η ζελατίνη αραιώνεται στο γάλα και αφήνεται για 15 λεπτά. Το τυρί cottage και η ξινή κρέμα αναμιγνύονται και προστίθεται βανιλίνη, τα ζαχαρωμένα φρούτα ψιλοκομμένα. Το γάλα με πρησμένη ζελατίνη θερμαίνεται χωρίς βρασμό. Στη συνέχεια αφαιρέστε από τη φωτιά, αφήστε το να κρυώσει για 5 λεπτά. και προσθέστε τυρί cottage και ζαχαρωμένα φρούτα.

Όλα τα συστατικά αναμιγνύονται καλά σε ένα δοχείο, απλώνονται σε καλούπια και αφήνονται να καταψυχθούν όλη τη νύχτα στο ψυγείο. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες αυτού του επιδόρπιου είναι 113 κιλοκαλλιέργειες.

συμπέρασμα

Το Pomelo είναι ένα υγιές φρούτο που περιέχει βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και bju απαραίτητα για τον οργανισμό. Ο καρπός δεν ενδείκνυται για παιδιά, γιατί μπορεί να είναι επιβλαβές, καθώς είναι ισχυρό αλλεργιογόνο.

Η περιεκτικότητα σε θερμίδες από 1 κομμάτι φρούτο pomelo είναι περίπου 160 kcal (ανάλογα με το μέγεθος του φρούτου) και ο γλυκαιμικός δείκτης είναι 30 μονάδες.