Τρώτε μανταρίνια για απώλεια βάρους

1

1032

Αξιολόγηση άρθρου

Πολλοί άνθρωποι αμφιβάλλουν αν αξίζει να τρώτε μανταρίνια ενώ χάνετε βάρος, επειδή είναι τα πιο γλυκά εσπεριδοειδή. Τώρα η διατροφή μανταρίνι γίνεται όλο και πιο δημοφιλής στους ανθρώπους που ακολουθούν τη φιγούρα τους, επειδή Αυτό το φρούτο έχει χαμηλές θερμίδες και παρέχει καλό κορεσμό.

Τρώτε μανταρίνια για απώλεια βάρους

Σύνθεση μανταρινιών

Η διατροφή μανταρίνι δεν είναι μόνο εξαιρετικά ελαφριά και νόστιμη, αλλά και υγιεινή, επειδή ο καρπός περιέχει μεγάλη ποσότητα βιταμινών που ενισχύουν το σώμα. Πάνω απ 'όλα περιέχει βιταμίνη C (ασκορβικό οξύ), η οποία θα βοηθήσει στην ενίσχυση της ανοσίας και στην εξάλειψη της πιθανότητας τυχαίου κρυολογήματος. Τα εσπεριδοειδή περιέχουν επίσης θειαμίνη, ριβοφλαβίνη και ρουτίνη.

Τα μανταρίνια για απώλεια βάρους πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή, διότι είναι πλούσια σε βιταμίνη D, η οποία ενισχύει την ανοσία. Η φλούδα του φρούτου περιέχει ένα αιθέριο έλαιο σε ποσότητα 1-2%.

Η κατανάλωση των φρούτων στα τρόφιμα σας επιτρέπει να βελτιώσετε το μεταβολισμό, να κάψετε υπερβολικά λίπη, να ενισχύσετε το νευρικό σύστημα και να αποκαταστήσετε μια υγιή εμφάνιση του δέρματος και των νυχιών. Περιέχεται στη σύνθεση του nobiletin βοηθά στη μείωση της συσσώρευσης σπλαχνικού λίπους και επίσης μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη, εγκεφαλικού επεισοδίου και καρδιακής προσβολής.

Ευεργετικά χαρακτηριστικά

Τα μανταρίνια για απώλεια βάρους έχουν τα δικά τους οφέλη:

1. Η περιεκτικότητα σε χαμηλές θερμίδες αποκλείει την πιθανότητα αύξησης του βάρους, ακόμη και αν τρώτε πολλά εσπεριδοειδή.
2. Nobiletin. Αυτό το φλαβονοειδές περιέχει τη φλούδα του φρούτου. Βοηθά να απαλλαγούμε από το εσωτερικό λίπος γύρω από τα όργανα, το οποίο είναι συχνά δύσκολο να αφαιρεθεί. Βελτιώνει την κατάσταση της μνήμης, σταθεροποιεί την παραγωγή ινσουλίνης.
3. Μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C. Βελτιώνει την εμφάνιση του δέρματος λόγω των αντιοξειδωτικών του ιδιοτήτων. Το ασκορβικό οξύ βοηθά στην απομάκρυνση των απορριμμάτων από το σώμα, αποτρέπει τη δηλητηρίαση και βοηθά στην αποφυγή της χρήσης πρόσθετων φαρμάκων για κρυολογήματα.
4. Ρούτιν. Αυτή η βιταμίνη βοηθά στην ενίσχυση των τριχοειδών τοιχωμάτων, αυξάνοντας έτσι την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών.
5. Βιταμίνες της ομάδας Β. Η σωστή λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα και ο ρυθμός διάσπασης των λιποκυττάρων εξαρτώνται από αυτές.
6. Το αιθέριο έλαιο διεγείρει το μεταβολισμό και βοηθά στην κατανομή των λιπών, κάτι που επίσης σας βοηθά να χάσετε βάρος. Μπορείτε να φάτε τη φλούδα φρέσκια ή να την προσθέσετε στο τσάι σας.

Πτυχές της δίαιτας μανταρίνι

Πολλοί άνθρωποι παίρνουν λίπος λόγω κακής διατροφής και αφθονίας ανθυγιεινών τροφίμων, γεγονός που οδηγεί σε επιδείνωση της κατάστασης του σώματος, έλλειψη ενέργειας στη μέση της ημέρας κ.λπ. Η δίαιτα μανταρίνι θα σας βοηθήσει να τακτοποιήσετε το σώμα σας και να βελτιώσετε την ευημερία σας.

Υπάρχουν διάφορες επιλογές απώλειας βάρους. Αυτές μπορεί να είναι μόνο ημέρες νηστείας (2-4 ημέρες), κατά τις οποίες τρώνε μόνο εσπεριδοειδή και πίνουν νερό. Αυτό θα σας βοηθήσει να χάσετε έως και 4 κιλά.

Περιγραφή του προγράμματος γεύματος 10 ημερών:

• πρωινό - ένα μανταρίνι και ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι
• σνακ - 3 τεμ. εσπεριδοειδών και ένα αυγό.
• μεσημεριανό - 150 βραστά κοτόπουλο, μανταρίνι και τσάι
• δείπνο - ελαφριά σούπα λαχανικών, βραστά ψάρια και μανταρίνι.

Μπορείτε να κανονίσετε μια ημέρα νηστείας στα μανταρίνια

Μια τέτοια δίαιτα δεν θα σας επιτρέψει να λιπαίνετε και θα σας βοηθήσει να χάσετε έως και 7 κιλά.

Μια αυστηρότερη επιλογή είναι να τρώτε μόνο 6 φρούτα και 6 ασπράδια αυγού την ημέρα για 14 ημέρες. Θυμηθείτε να πίνετε νερό καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, αυτό θα βοηθήσει στη διατήρηση της ισορροπίας του νερού στο σωστό επίπεδο και θα αποτρέψει την αίσθηση κούρασης και υπνηλίας κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Εάν η δίαιτα μανταρίνι συνδυάζεται, τότε το μενού σας δεν πρέπει να περιέχει απαγορευμένα τρόφιμα: λιπαρά, αμυλούχα και τηγανητά τρόφιμα.

Οι γιατροί συμβουλεύουν να μην τρώνε φαγητό 3 ώρες πριν από το κρεβάτι, γιατί δεν θα είναι σε θέση να αφομοιώσουν πλήρως. Μπορείτε να φάτε μανταρίνια τη νύχτα με μια δίαιτα, επειδή απορροφώνται σε 20-30 λεπτά, αλλά θα πρέπει να έχετε κατά νου ότι αυτό μπορεί να μην ικανοποιεί την πείνα, αλλά μάλλον να γεμίσει την όρεξη. Λάβετε υπόψη αυτό πριν φάτε μανταρίνια τη νύχτα.

Αντενδείξεις

Η δίαιτα μανταρίνι έχει επίσης τα μειονεκτήματά της. Μην τα ξεχάσετε αν θέλετε να χάσετε βάρος με αυτόν τον τρόπο:

1. Αλλεργική αντίδραση. Σε μικρές μερίδες, η χρήση αυτού του φρούτου δεν έχει έντονες συνέπειες, αλλά η συμπερίληψη μεγάλου αριθμού αυτών στη διατροφή οδηγεί στην ανάπτυξη αλλεργιών. Για να αποτρέψετε, παρακολουθήστε την ευημερία σας, ελέγξτε το δέρμα σας για εξανθήματα. Το δάκρυ και η ζάλη πρέπει να απουσιάζουν.
2. Απόρριψη. Εάν κάθεται σε μια δίαιτα μανταρίνι για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να εμφανιστεί μια αποστροφή σε αυτό το φρούτο, στο σημείο που το σώμα θα αρνηθεί να το πάρει μέσα. Σε αυτήν την περίπτωση, σταματήστε αμέσως να χάσετε βάρος και χρησιμοποιήστε αυτά τα εσπεριδοειδή μόνο για ημέρες νηστείας.

Άλλες αντενδείξεις:

1. γαστρεντερικές παθήσεις, κολίτιδα
2. την παρουσία εγκυμοσύνης και θηλασμού ·
3. ψωρίαση, έκζεμα και δερματίτιδα
4. νεφρίτιδα και άλλα νεφρικά προβλήματα.

συμπέρασμα

Η χρήση μανταρινιών για απώλεια βάρους θα είναι μια εξαιρετική επιλογή, θα σας βοηθήσουν να προετοιμάσετε το σώμα σας για το καλοκαίρι και να βελτιώσετε την ευημερία σας. Ο καρπός είναι νόστιμος και πλούσιος σε χρήσιμες βιταμίνες, εύπεπτος και δεν δίνει αίσθημα βαρύτητας. Το κύριο πράγμα είναι να ακολουθήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, να παίξετε σπορ και να παρακολουθήσετε την ποσότητα των θερμίδων που καταναλώνονται, έτσι ώστε τα επιπλέον κιλά να μην επιστρέψουν.